"לרדת במשקל זה קל.
החוכמה היא להישאר רזה כל החיים"

מאת - יורם רז

לפני מספר ימים הסתימה בארץ המכבייה , יצא לי לבקר במספר בתי מלון בהם אוחסנו ספורטאים ממדינות שונות ולשוחח עם מספר מאמנים בעיקר מישראל. כל המאמנים שדיברתי איתם הסכימו איתי שתזונה נכונה היא הרבה יותר חשובה מספורט. חלק גדול מהאנשים חושבים שאם אני בעודף משקל מה שאני צריך לעשות זה פשוט  לעשות יותר פעילות גופנית כדי לרדת במשקל, ולאכול מעט פחות , צורת המחשבה היא אולי הגיונית אבל לא נכונה.  ראשית גוף האדם בנוי בצורה מאוד מאוד חסכונית, וממש אין יחס לקלות שבו ניתן להכניס קלוריות לגוף לעומת הקושי והמאמץ שצריך להשקיע כדי להוציא את אותם הקלוריות.  לדוגמה לאכול  כמה בקלאוות  שמכילות 1000 עד 2000 קלוריות לוקח משהו כמו חמש עד עשר דקות. כדי להוציא 2000 קלוריות אנו צריכים לרוץ כמה שעות רצוף !!!  דבר שרוב בני האדם לא יכולים לעשות !  אך רוב בני האדם כן יכולים להימנע מאכילת בקלאוות ולהימנע מאכילת דברים משמינים ומזיקים.  ספורטאים שמתעמלים מספר שעות ביום ולא ישמרו על תזונה נכונה , יהיו במצב איום כאשר הם יפסיקו להתאמן ולכולם זה מגיע בשלב מסוים, הבעיה היא שהרגלי התזונה נשארים והספורטאי לשעבר התרגל לאכול הרבה , והרגל נעשה לטבע גם אחרי שהוא הפסיק להתאמן, דוגמאות לאנשים כאלה הם  דיאגו מרדונה שהיה קפטן נבחרת ארגנטינה בכדורגל  והיום הוא נראה כמו בלון ובמשקל של בערך 100 קילו על מטר וחצי.  עוד שרירן ידוע שהשמין הוא ארונלד שונצנגר שהיה מר עולם מספר פעמים וכיום שהוא מושל קליפורניה ואין לו זמן להתאמן הבטן הולכת וגודלת.

ספורטאים , ובעיקר ספורטאים מקצועיים חייבים לשמור על תזונה נכונה הרבה יותר מהאדם הממוצע,בדיוק כמו שבתחרויות של מירוצי מכוניות משתמשים בדלקים ובשמנים מיוחדים ,המאיצים את מהירות הרכב למקסימום האפשרי. אצלנו רואים זאת בעיקר אצל קצינים קרבים מספר שנים אחרי שהם השתחררו.   

דוגמה מצוינת לכך בפוליטיקה היא ההבדלים בין אריאל שרון לשמעון פרס, שרון היה קצין קרבי ומאוד פעיל אך לא הקפיד וגם כעת לא מקפיד על תזונה נכונה ולהערכתי הוא שוקל בסביבות ה150 קילו, וכמובן סובל מכולסטרול וטריגליצרידים .  לעומתו שמעון פרס שלא היה בצבא מקפיד לפי הידוע לי על תזונה נכונה והתעמלות קלה מידי יום ונראה ממש טוב יחסית לגילו.  יותר פרטים ניתן לראות בלינק הבא

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3115209,00.html

לספורטאים חשוב מאוד לשמור על ארוחות מסודרות ,לאכול הרבה חלבון איכותי כמו טונה סלמון עוף וכדומה לאכול סלטים פירות וירקות ,ולהתרחק מהגאנק פוד והמשקאות הממותקים והמוגזים, זה הכללים על קצה המזלג  מי שרוצה יותר פרטים ותכנית אישית יכול ליצור עימי קשר

מי שרוצה יעוץ פרטני מוזמן לפנות אלי

יורם רז וצוות רזה לכל החיים

דיאטה :תפריט דיאטה הרזיה תזונה נכונה ומבחר מתכונים ,דיאט ולייט

כל הזכויות שמורות ליורם רז © 2006