"לרדת במשקל זה קל.
החוכמה היא להישאר רזה כל החיים"

אם בדיוק עכשיו התחלתם דיאטה או שאתם בעיצומה של אחת, והוזמנתם לצאת לחופשה אתם בטח תוהים מה יהיה על הדיאטה שלכם בזמן שאתם רובצים על החוף של אחד המלונות או מתנדנדים על הערסל בחצר של אחד הצימרים. הרי יהיה חבל להעלות שוב את כל הקילוגרמים האלה שהשלתם מעליכם רק בגלל שאתם יוצאים לכמה ימים של חופש. ואתם צודקים – באמת יהיה חבל. דיאטה אינה דבר פשוט, לא כל שכן כאשר אנחנו בחופש ורוצים לעשות רק מה שמתחשק לנו, בלי שום סוג של משטר. אבל לפני שאתם מחליטים לצאת לחופש ולפרוק כל עול, הקשיבו לכמה עצות של מישהי עם ניסיון. בתור מישהי שפחות או יותר כל החיים שלה בדיאטה, אני יודעת טוב מאוד איך להתמודד עם חופשות כאלו ויכולה להמליץ על כמה עקרונות בסיס שחשוב להחליט ולשמור עליהם עוד לפני שיוצאים מהבית.

אז אני ממליצה?

1. להתפשר: אל תצאו לחופשה ותטילו על עצמכם אינספור מגבלות, אבל הימנעו מהתנהגות משולחת כל רסן בכל מה שקשור לאוכל או לפעילות גופנית. לי זה בדרך כלל עובד ואין סיבה שלא יעבוד גם לכם.

2. ממתקים: אל תאסרו עליהם באופן מוחלט, אבל החליטו מראש מתי מותר לכם לאכול ממתקים. למשל: פעמיים ביום, או רק בצהריים. אני, למשל, נורא אוהבת גלידה, אז אני קונה לי בכל יום בחופשה גלידה שאני ממש אוהבת וזה לגמרי מספיק לי.

3. חלצו עצמות וצאו לטיול. המלצות לאטרקציות ולטיולים בארץ תמצאו באתר שביל. בפעם האחרונה פשוט עשיתי את מסלול היהודייה.

4. אם אתם מתארחים באחד מהצימרים רומנטיים בצפון או אפילו אם אתם בחופשה באקפולקו, החליטו על כמה בקרים בחופשה שבהם תצאו להליכה מהירה, ריצה או שאפילו תתרגלו יוגה על החוף. פעילות גופנית שורפת קלוריות מיותרות, מאיצה את המטבוליזם, עושה אתכם שמחים וטובי לב ומעל לכל – שומרת עליכם בכושר, כך שכמה ימים של חופש לא יוציאו אתכם ממעגל הפעילות הגופנית.

5. לא חייבים ציוד בשביל לעשות ספורט, אבל אם יש לכם, למשל, מזרן יוגה – תוכלו לקחת אותו אתכם ולתרגל כל בוקר. אם יש הליכון בצימר תוכלו "לצאת" לסיבוב ריצה או הליכה וליהנות מהשידורים
   בטלוויזיית הצימר.

6. לא לשכוח להינות

דיאטה :תפריט דיאטה הרזיה תזונה נכונה ומבחר מתכונים ,דיאט ולייט

כל הזכויות שמורות ליורם רז © 2006