|
תזונה נכונה - משקל נכון
מאת :
יורם רז
רבים
רוצים לדעת מהו משקל נכון יחסית לגובה. הכנתי כאן טבלה שבנויה
על
הנוסחה של חישוב ה
BMI
שזה מסת
הגוף כך שכל אחד יוכל למצוא די
בקלות אם הוא בעודף משקל ועד כמה עודף המשקל של הוא חריג . כמובן
שהטבלה היא לא
מתאימה לכולם. יש ספורטאים שנראים מצוין ובעלי משקל גבוהה בגלל
השרירים ויש כמובן גם
מקרים הפוכים. ישנם גם 3 מבני גוף רזה בינוני ומלא . מבני גוף רזה
צריכים להיות
קרובים ל
BMI
21 ואילו
בעלי מבנה גוף מלא צרכים להיות קרובים
יותר ל
BMI 24 25 מעל
BMI 25
זה
נקרא כבר עודף משקלשמתחיל לגרום לכל מיני בעיות השמנה כמו סכרת לחץ דם
ועוד. כאשר אנו עוברים את
BMI
30 אנו
נמצאים בעודף משקל חולני
שזה כבר ממש מסוכן. ובדרך כלל האדם גורר איתו כמה מחלות ובעיות עקב המשקל. נדיר
לראות אדם בעל
BMI 30
ומעלה
שאין לו סוכר גבוהה, לחץ דם, או בעיות
בלב, אם הוא סוחב זאת כבר חמש שנים ומעלה.
לסיכום
טבלה זו תעזור לכם לדעת את גבולות המשקל שלכם. אבל חשוב
מאוד
לשמור עליו ובצורה נכונה
|
|
Bmi
|
Bmi
|
Bmi
|
Bmi
|
Bmi
|
|
גובה
|
21
|
25
|
27
|
29
|
31
|
|
140
|
41.16
|
49
|
52.92
|
56.84
|
60.76
|
|
142
|
42.3444
|
50.41
|
54.4428
|
58.4756
|
62.5084
|
|
144
|
43.5456
|
51.84
|
55.9872
|
60.1344
|
64.2816
|
|
146
|
44.7636
|
53.29
|
57.5532
|
61.8164
|
66.0796
|
|
148
|
45.9984
|
54.76
|
59.1408
|
63.5216
|
67.9024
|
|
150
|
47.25
|
56.25
|
60.75
|
65.25
|
69.75
|
|
152
|
48.5184
|
57.76
|
62.3808
|
67.0016
|
71.6224
|
|
154
|
49.8036
|
59.29
|
64.0332
|
68.7764
|
73.5196
|
|
156
|
51.1056
|
60.84
|
65.7072
|
70.5744
|
75.4416
|
|
158
|
52.4244
|
62.41
|
67.4028
|
72.3956
|
77.3884
|
|
160
|
53.76
|
64
|
69.12
|
74.24
|
79.36
|
|
162
|
55.1124
|
65.61
|
70.8588
|
76.1076
|
81.3564
|
|
164
|
56.4816
|
67.24
|
72.6192
|
77.9984
|
83.3776
|
|
166
|
57.8676
|
68.89
|
74.4012
|
79.9124
|
85.4236
|
|
168
|
59.2704
|
70.56
|
76.2048
|
81.8496
|
87.4944
|
|
170
|
60.69
|
72.25
|
78.03
|
83.81
|
89.59
|
|
172
|
62.1264
|
73.96
|
79.8768
|
85.7936
|
91.7104
|
|
174
|
63.5796
|
75.69
|
81.7452
|
87.8004
|
93.8556
|
|
176
|
65.0496
|
77.44
|
83.6352
|
89.8304
|
96.0256
|
|
178
|
66.5364
|
79.21
|
85.5468
|
91.8836
|
98.2204
|
|
180
|
68.04
|
81
|
87.48
|
93.96
|
100.44
|
|
182
|
69.5604
|
82.81
|
89.4348
|
96.0596
|
102.6844
|
|
184
|
71.0976
|
84.64
|
91.4112
|
98.1824
|
104.9536
|
|
186
|
72.6516
|
86.49
|
93.4092
|
100.3284
|
107.2476
|
|
188
|
74.2224
|
88.36
|
95.4288
|
102.4976
|
109.5664
|
|
190
|
75.81
|
90.25
|
97.47
|
104.69
|
111.91
|
|
192
|
77.4144
|
92.16
|
99.5328
|
106.9056
|
114.2784
|
|
194
|
79.0356
|
94.09
|
101.6172
|
109.1444
|
116.6716
|
|
196
|
80.6736
|
| | 